ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο ενός παιδιού

Η σωστή ανάπτυξη του παιδιού, όσο και η υγεία του χρειάζεται ένα σωστό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο. Ενδεικτικά, πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, σε ποσότητες ανάλογες με τις ανάγκες των παιδιών και θα περιλαμβάνει:

1. γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά,260360 548998248485898 681099343 n-5
2. ζυμαρικά και ρύζι από μια φορά την εβδομάδα,
3. λαδερά μια φορά την εβδομάδα,
4. όσπρια μια φορά την εβδομάδα,
5. κρέας ( κόκκινο κρέας ή κιμά ή πουλερικά) δυο φορές την εβδομάδα,
6. ψάρι μια φορά την εβδομάδα,
7. λαχανικά και φρούτα καθημερινά.

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, καθώς είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια μεγάλη ποικιλία φαγητών για να πάρουμε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες που είναι σημαντικά για την υγεία. Με τον τρόπο αυτό καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού και προλαμβάνονται διατροφικές ελλείψεις.

Η παιδίατρος του παιδικού σταθμού
Κωνσταντινίδου Δημιτσίκογλου Λουκία

 
facebook-vectorpinterest-vector